ஒரு புதிய ஆய்வு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதில் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது. போதுமான தூக்கம் உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வுக்கு அவசியம் என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். தூக்கமின்மை நாள்பட்ட நோய்கள், அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அறிக்கை கூறுகிறது. பெரியவர்கள் இரவில் 7-8 மணி நேரம் தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மேலும், உடலின் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்துடன் தூக்கத்தை சீரமைப்பது முக்கியம் என்றும் ஆய்வு கூறுகிறது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இது இரவு 10 மணி முதல் நள்ளிரவு வரை தூங்கச் செல்வதையும், காலை 6 மணி முதல் 8 மணி வரை எழுந்திருப்பதையும் குறிக்கிறது. வார இறுதி நாட்களிலும் கூட சீரான தூக்க அட்டவணையை உருவாக்குவது தூக்கத்தின் தரத்தை மேலும் மேம்படுத்தும். கூடுதலாக, நிதானமான படுக்கை நேர வழக்கத்தை நிறுவுதல், படுக்கைக்கு முன் திரைகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தூக்கச் சூழலை மேம்படுத்துவது மிகவும் நிம்மதியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.