'ஒரு சக்திவாய்ந்த மன அழுத்த நிவாரணம்': 3 நாட்கள் ஸ்மார்ட்போன் டிடாக்ஸ், மன நலனில் தெளிவான மேம்பாடுகளை காட்டுகிறது – ஆய்வு

பெங்களூரு, இந்தியா – தேசிய மனநல மற்றும் நரம்பியல் நிறுவனமான நிம்‌ஹான்ஸ் (NIMHANS) நடத்திய முன்னோடியான ஒரு புதிய ஆய்வில், மூன்று நாட்களுக்கு ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பது, தூக்க உறக்கம், கவலை அளவுகள் மற்றும் மனதின் ஒருமுகக் கவனம் ஆகியவற்றில் முக்கியமான மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது என தெரியவந்துள்ளது.

இந்த ஆய்வு Journal of Digital Psychology and Well-being என்ற இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. இதில் 100 இளம் வயதுடைய ஆட்கள் பங்கேற்றனர். 72 மணி நேர டிடாக்ஸ் காலத்துக்கு முன், நடுவில் மற்றும் பின் நிலைகளில் அவர்களது உளவியல் மற்றும் உடலியல் மாற்றங்கள் பதிவு செய்யப்பட்டன.

முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் ஆலோக் சர்மா கூறுகையில், முதற்கட்டத்தில் ஸ்மார்ட்போனின்றி இருப்பது சவாலானதாக இருந்தாலும், மூன்றாம் நாளில் கிடைத்த நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை என்று தெரிவித்தார்.

முக்கிய மாற்றங்கள்:

• தூக்கத்தின் தரம் மேம்பட்டது, ஏனெனில் நீல ஒளி ஒளிர்வு குறைந்தது
• கவலை நிலைகள் குறைந்தன
• ஒரே செயலில் கவனம் செலுத்தும் திறன் அதிகரித்தது

தொடக்கத்தில் “விடாமல் இருக்கவேண்டுமென்ற பயம்” (FOMO) அதிகமாக இருந்தாலும், டிடாக்ஸ் முடிவடையும் போது, பங்கேற்பாளர்கள் தங்களது சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் மேலும் இணைந்த உணர்வு கொண்டதாக தெரிவிக்கிறார்கள்.

டாக்டர் சர்மா மேலும் கூறுகையில், "ஸ்மார்ட்போன்களை முற்றிலும் கைவிடவேண்டும் என்பதே நோக்கம் அல்ல, ஆனால் அவற்றைப் புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை உணர்த்த வேண்டும்," என்றார்.

“இது நம்முடைய மூளை அதிகமான டிஜிட்டல் உந்துதலிலிருந்து மீண்டு கொள்ளும் திறன் கொண்டது என்பதை நிரூபிக்கிறது. வார இறுதியில் கூட சிறு இடைவெளி எடுத்தால், அது ஒரு மன நிம்மதிக்கான மீட்டமைப்பாக செயல்படும்,” எனவும் அவர் கூறினார்.

இந்த ஆய்வு, நவீன வாழ்க்கையில் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் என்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது.